То, что называют “классикой йоги”, которая служит базой для всех остальных направлений. Система физических упражнений (асан), дыхательных техник (пранаям) и концентрации внимания, направленная на достижение гармонии тела и ума.

‍
Занятия хатха-йогой способствуют комплексному оздоровлению:

• Укрепляют позвоночник и улучшают осанку.
• Снимают стресс, избавляют от хронической усталости и повышают стрессоустойчивость.
• Нормализуют сон и пищеварениеПодходит для любого уровня и возраста.

Подходит для любого уровня и возраста.

Аштанга-Йога — динамическая практика йоги, в основе которой лежит соединение дыхания и движения.
Строгая система фиксированных последовательностей поз, выполняемых в определённом порядке.
Каждое положение тела (асана) плавно перетекает в следующее через специальные переходы — виньясы.
Такой ритм помогает не только укрепить тело, но и успокоить ум, развить концентрацию и выносливость, дисциплинирует. Про аштангу говорят, что эта практика  со временем становится медитацией в движении. Она дарит энергию, ясность ума и внутреннюю устойчивость.
✨ В формате группы в нашей студии вы:

• познакомитесь с базовыми асанами первой серии,
• научитесь сочетать дыхание с движением,
• постепенно почувствуете силу, гибкость и устойчивость,
• сможете мягко и безопасно войти в практику, даже если раньше не занимались йогой.

Кундалини-Йога — «ога для пробуждения энергии» - дыхание, мантры, движения.
Балансирует внутреннее состояние и усиливает осознанность.
Укрепляет тело и нервную систему, поднимает уровень энергии, повышает стрессоустойчивым.

‍

Виньяса-флоу — это динамичный поток, где дыхание ведёт движение. Асаны естественно переходят одна в другую, создавая ощущение гармонии и внутреннего танца.

Эта практика помогает:

• наполниться энергией и бодростью
• развить силу и гибкость
• освободить ум от лишнего через дыхание
• ощутить лёгкость и свободу в теле

Что делает виньясу особенной? В отличие от статичной хатха-йоги и расслабляющей инь-йоги, виньяса — это плавный поток асан, соединённых дыханием. Она словно танец, в котором тело и дыхание движутся в унисон.

Именно утром Виньяса особенно полезна:

🌿 Чтобы зарядить тело энергией и пробудить его

🌿 Чтобы развить силу, гибкость и выносливость

🌿 Чтобы научиться отпускать напряжение через дыхание

🌿 Чтобы почувствовать внутренний поток и ясность ума

Начни утро в движении и дыхании — и весь день будет наполнен лёгкостью.

‍

Бережная практика, направленная на укрепление мышечного корсета, снятие спазмов и бережное вытяжение позвоночника.

Рекомендуется при:

• Хронических болях в пояснице, грудном отделе или шее (вне стадии обострения);
• Нарушениях осанки: сутулость, гиперлордоз, сколиоз I–II степени;
• Грыжах и протрузиях в стадии ремиссии (для создания мышечного корсета и декомпрессии дисков);
• Для восстановление после травм (после окончания периода реабилитации и с разрешения врача).

А также при:

• Сидячей работе (за столом, за рулем) и малоподвижном образе жизни;
• Ощущениях скованности и зажатости в теле по утрам;
• Тяжелом физическом труде, или однообразных спортивных нагрузках, перегружающих спину.

Практики выполняются лежа и сидя.

Самая мягкая и спокойная  практика.

Фокус на расслаблении, медленный ритм, медитативное дыхание.

• Отсутствие мышечного напряжения: в отличие от активных стилей (хатха или аштанга), позы выполняются без напряжения мышц, позволяя телу «таять» в форме.

Длительная фиксация: пассивное удержание поз дает время для мягкого вытяжения и стимуляции плотных тканей, которые не задействуются при быстрой растяжке.

• Работа с вниманием: практика учит осознанности, терпению, тотальному расслаблению ума и глубокому дыханию.

Главные эффекты Инь-йоги:

• Увеличивает гибкость и подвижность суставов;
• Глубоко прорабатывает мышцы и фасции;
• Эффективно успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса, снимает мышечное напряжение и усталость.

Телесно-голосовая практика, с незначительной физической нагрузкой, в которой голос используется как инструмент для снятия стресса,  расслабления тела и раскрытия природного тембра. Это не классический вокал: здесь не учат петь по нотам, а фокусируются на внутреннем состоянии

Ключевые аспекты практики:

Освобождение от зажимов:  помогает убрать мышечные и эмоциональные блоки, мешающие свободному самовыражению.

Телесная осознанность: звук соединяется с дыханием и движениями для более глубокого расслабления.

Медитация через звук: Процесс направлен на то, чтобы звучать естественно, без стремления к идеальному вокалу.

Полезно всем, кто:

* хочет избавиться от стеснения при публичных выступлениях.

* испытывает хронический стресс или напряжение.

* хочет найти свой «истинный» природный голос

Серия занятий для тех, кто только начинает. Идеально для комфортного старта.

• познакомимся с разными в идами йоги

• подробно разберём базовые асаны

• научимся безопасным отстройкам

• поймём, как дышать и двигаться

• сформируем уверенную базу для дальнейшей практики

• прикоснемся к философии: йога - это не про форму, а про контакт с телом, ощущение опоры и путь к себе истинному.

Курс подходит для людей без опыта.

Не нужна гибкость, сила или «подготовка».

Рекомендуется также практикующим начального и среднего уровня для правильности выполнения.

Занятия - 1 раз в неделю.

Мягкая, бережная практика, где внимание направлено не на результат, а на контакт с собой. Через плавные асаны, осознанное дыхание и простые мантры мы снимаем напряжение, восстанавливаем энергию, поддерживаем гормональный баланс и возвращаем ощущение внутренней опоры.

Регулярные занятия помогают проживать разные фазы цикла в гармонии, улучшать сон и эмоциональное состояние. Это время замедлиться, выдохнуть, услышать себя и наполниться в спокойной, поддерживающей атмосфере.

Бонус: красивая осанка, энергичность,  натуральное омоложение.

Детская йога не подразумевает непременной правильности выполнения асан и применения нативных терминов.   Для детей важнее другое:

* координация движений, укрепление мышц, растяжка: это развивает не только тело, но и ум, силу воли, уверенность, спокойствие.

* работа с голосом и дыханием: это снимает зажатости, открывает природный голос, развивает уверенность, слух и творчество.

* знакомимся с музыкальными инструментами, учимся слушать в моменте: это помогает успокоиться, сконцентрироваться, развивает слух и музыкальность.

Детская йога проводится в игровой форме с учетом возраста детей.

Важнейшее условие - добровольность и желание самого ребенка заниматься.

уникальная практика выполнения асан

ЙОГА в паре — это не обязательно для романтической или супружеской пары.

Просто вы выполняете специально адаптированные асаны не индивидуально – а вдвоем.

Что это дает?

* Улучшенная растяжка и баланс:  благодаря помощи партнера, асаны выполняются безопаснее, а растяжение мышц становится более глубоким и эффективным.

* Синхронизация дыхания: вы синхронизируюте вдохи и выдохи, что способствует совместной релаксации и концентрации.

* Эмоциональный интеллект: йога в парах помогает лучше понять другого человека и себя, снимает стресс и снижает внутренние блоки, развивает доверие.

После практик асан следует ЙОГА-МАССАЖ, также выполняемый в паре. Эта часть усиливает воздействие на мышцы, фасции, добавляя практике интенсивность без ваших усилий.

Парная йога безопасна и доступна людям без особой подготовки

‍

Специально адаптированные практики с учетом изменений тела.

На наших занятиях вы сможете:

- Укрепить мышцы и улучшить их гибкость, что значительно облегчит роды.

- Избавиться от болей в спине и ногах

- Научиться расслабляться и управлять своим дыханием, что поможет в родах и укрепит связь с вашим малышом

- Найти поддержку и понимание среди других будущих мам, разделяющих ваши переживания и радости.

Мы создаем для вас комфортную и безопасную атмосферу, где вы сможете отдохнуть и насладиться каждым моментом ожидания вашего чудесного малыша.

Только со 2го триместра беременности!

Мастер-классы подходят для ЛЮБОГО уровня подготовки!

* Стойки и балансы

* Расслабление и гибкость

* Сложные асаны

* Шпагаты

* Дыхательные техники

Проводятся периодически, следите за календарем студии!

Tai Chi for Health — практика мягкой силы и внутренней тишины, где дыхание, внимание и движение соединяются в единый медитативный поток. Плавные последовательности помогают расслабить тело, успокоить ум, восстановить баланс и почувствовать устойчивость внутри себя. Тай-чи развивает координацию, концентрацию и способность сохранять спокойствие даже под давлением. Каждое занятие включает дыхательные техники цигун, осознанное движение и парные упражнения для развития чувствительности и качества присутствия. Практика не требует специальной подготовки и подходит каждому, кто хочет больше гармонии, спокойствия и осознанности в повседневной жизни.

Персонализированный подход для достижения ваших целей в йоге. Занятия адаптируются под ваш уровень подготовки, состояние здоровья и предпочтения.

Это идеальное решение для тех, кто хочет:

• Освоить йогу с нуля в комфортном темпе.
• Работать над особыми запросами, например, снятием боли в спине или улучшением гибкости.
• Углубить текущую практику и освоить сложные асаны.

Индивидуальные сессии помогут вам максимально эффективно использовать время и достичь внутренней гармонии.

Игровая форма занятий

Индивидуальный подход к ребёнку

От простого и понятного

В детской йоге мы не добиваемся правильного выполнения асан - делаем по силам и возможностям. Дети гибкие  - мы работаем больше с координацией движений, укреплением мышц и растяжкой. Это развивает силу воли, радость достижения.

Обязательно работаем с дыханием, много звучим, поем, голосим - это снимает зажатости, открывает природный голос, развивает уверенность, слух и творчество.

Знакомимся с инструментами, учимся слушать в моменте - помогает успокоиться, сконцентрироваться, развивает слух и музыкальность.

Индивидуальные занятия особенно подходят, если ребенок зажат, тревожен, не готов заниматься в группе.

Очень важно: собственное желание ребенка заниматься.

На какие практики можно онлайн?
Все практики йоги, кроме йога-нидра и йога голоса.
Звуковые медитации и тай-чи в онлайне недоступны.

Как это проходит?
Инструктор подключит вас с помощью ZOOM в прямую трансляцию
Ссылка на подключение будет выслана на почту или в мессенджере
После практики вы также получите запись занятия

Как записаться?
Через приложение или кнопку "ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ" на сайте
Обязательно оставьте комментарий "ОНЛАЙН"
Убедитесь, что в вашем профиле в приложении указана электронная почта для отправки записи.

Как оплачивать?
*Разовое занятие - как разовое занятие, с оплатой через сайт или на р/с  инструктора
*Абонементы на очные занятия - вы можете участвовать очно или онлайн, как удобно
*Специальные абонементы ONLINE YOGA на 8+1 или 12+2 занятий, где +1/+2 - бонусные занятия для дистанционных участников.

Йога -курс для тех, кто:
* ...только начинает путь в йоге:  понять, что такое йога, научиться основным асанам и практиковать безопасно, этот курс станет вашим идеальным стартом.
* ...  кто хочет понять философию йоги: лекции курса объяснят базовые принципы йоги — от ям и ниям до дыхательных техник и их влияния на тело и сознание.
*... кто ищет осознанный подход: курс поможет научиться слушать свое тело, уважать его возможности и строить практику без травм.
Освоив базу, вы сможете уверенно двигаться дальше: посещать групповые занятия, практиковать дома или углубляться в более сложные направления.

Что включает курс:

4 лекции до 30 минут:
- введение в философию йоги: что такое йога и зачем она нужна
- ямы и ниямы: правила гармонии с собой и окружающими
- дыхание в йоге: основы пранаямы
- противопоказания и техника безопасности

11 практик от 20 до 60 минут:
- 6 уроков с отстройками асан и 3 разминочных комплекса
- 2 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела

Преимущества курса:
1. Фундаментальный подход:
Вы получите всю необходимую базу для безопасного начала практики.
2. Доступность:
Курс подходит абсолютно всем, независимо от физической подготовки.
3.  Авторский опыт
Курс записан сертифицированным преподавателем йоги Лизой во время её поездки в Индию. Лиза не просто показывает асаны, но и объясняет их смысл, воздействие и правильную технику выполнения.
4. Легкость и понятность:
Благодаря знаниям в биомеханике и анатомии, автор простым языком объясняет, что происходит в теле при выполнении упражнений. Главное - доносит, как достичь результата с помощью йоги.

Об авторе - тренере:
Горбач Елизавета - основательница студии йоги и коммьюнити yogakvetka. Дипломированный преподаватель йоги с опытом 10+ лет.

Для тех, кто хочет:  
*...регулярно практиковать безопасную йогу из любой точки мира, в удобное для себя время, без привязки к расписанию
*...разнообразия в практике — в библиотеке собраны более 600 записей:
*... кто только начинает свой путь в йоге и ищет своё направление

Что вас ждёт в онлайн-библиотеке yogakvetka

• йога разного уровня сложности:  к каждой практике есть описание (длительность, уровень)
• подробно разбираются асаны, техника безопасности, дыхание и основы практики
• занятия от 15 до 90 минут
• медитации и дыхательные практики
• самомассажи и расслабляющие сессии

Преимущества библиотеки yogakvetka

1. Доступ к более чем 600 йога-практикам
В библиотеке собраны записи йога-практик разной направленности: мягкие, силовые, утренние, вечерние, для спины, расслабляющие, медитативные и восстановительные.
Вы можете выбирать практики под своё состояние, настроение и запрос – в любое время и в комфортном для вас темпе.

2. Разовый доступ – без подписки и обязательств
Все материалы доступны в формате разовой покупки — без ежемесячной подписки и без скрытых платежей.
Это возможность получить доступ к большому архиву практик по максимально доступной цене.

3. Комфорт и свобода в практике
Практикуйте там, где вам удобно: дома, в поездке, на природе.
Вы сами выбираете свой ритм: в любое время суток, без привязки к расписанию и онлайн-эфирам.

4. Проверенный опыт и глубина
Эти практики — результат многих лет моей преподавательской деятельности, реальных занятий, ретритов и живой работы с людьми. Это не просто видео, а глубокий путь через тело к чувствам, осознанности и внутреннему состоянию.

5. Поддержка и помощь.  Если у вас возникают вопросы — по практикам, самочувствию, подбору занятий или любым другим темам - вы всегда можете задать их письмом автору.

Об авторе - тренере:
Горбач Елизавета - основательница студии йоги и коммьюнити yogakvetka. Дипломированный преподаватель йоги с опытом 10+ лет.